喬安鹿大小事

2020/08/24～2020/08/30

週日去了一家北方麵食料理，有我最喜歡的北方大餅啊!!在天人交戰後還是點來吃了，好討厭啊!! 果然如預期的體重有上升。

2020/08/17～2020/08/23

2020/08/17(星期一) 體重57.6   體脂28.6   BMI 20.4

2020/08/10～2020/08/14

2020/08/10(星期一) 體重56.3   體脂28.6   BMI 19.9

周日晚上認真地計算，該攝取的熱量及攝取的比例，我的TEDD是1466，若是想減重需要一日減300卡，因此我定一日1200大卡，那油脂攝取93克，蛋白質75克，碳水化合物15克，依此進行….(減重真的是一件辛苦的事情XD)

周末兩天超級外食日，還有小幅的下降，已經甚感欣慰了。

經過兩天的狂歡，果然體重又立馬飆回59，上周四天的努力毀於一旦，哈…

今天開始進行為期25天的生酮日記，讓我們一起繼續看下去吧!!

生酮外食篇

2020/08/04

為了下周開始的生酮飲食，先預先做一下準備，因為周末還有約好的飯局跟酒攤，所以這周先採取低碳，讓身體稍微適應一下。

第一天 /   202007221(星期二) 體重59.5 體脂29.2  BMI20.7   

            為什麼要開始防彈咖啡+生酮飲食，原因非常的簡單，就是因為胖了，又一直減不下來，哈…

    曾經因為生活中發生了巨變(其實就是失戀啦!!XD)，無意間讓自己進入了間接斷食的狀態，讓我再三個月之內瘦了10Kg左右，這三個月當中我持續都有運動(因為運動可以防止憂鬱症，所以我能動就動)，所以瘦的蠻均勻的(這樣算是意外收穫嗎??)其實，在那之前我根本都還不認識間接斷食，我控制體重的方法就是少吃多運動，但因為年紀逐年增加，新陳代謝越來越低，所以覺得控制起來，越來越吃力，直到無意間因間接斷食而瘦下來後，才開始研究其原理。